媒体报道

怎么克服在公众面前讲话时的紧张情绪?

2014-07-08    来源:    作者:佚名  阅读:次  【打印此页】

    前篇文章我们给大家介绍了在公众面前演讲的时候需要准备的联系资料以及心态,下面我们就给大家介绍一些在演讲时候的工作。
    三、演讲前你需要做的工作:
   1.如果可能,在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面,可以让局面更友善,帮助你减轻压力;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
  2.如果你担心讲得不够激情,演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖,那就不要喝了。
   3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作,有意识地藉由放松伸展动作,让左右脑进入较佳的整合。
   4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到。
  四、演讲时你尽量要做到:
  1.如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,直接跳到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。
  2.停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
  3.如果看听众的眼睛会让你紧张,那就看听众的头顶(听众不会发现的)。
  4. 眼睛直视听众,可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任。
  5.如果看观众会让你感觉紧张,那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
  6.演讲最好用接近谈话的方式进行,用简单的语句表达清晰的思路,不要太咬文嚼字。
  7.最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要太死板。
  8.如果你会发抖,不要拿纸在手上,因为纸会扩大你发抖的程度,而把手握紧成拳头,或扶着讲台。
  9.演讲时千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉,那只会让你更失去自信。
  10.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣,整场演讲便会变得便容易和顺畅。
    本文由淄博管理咨询提供。
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